2024-10-17 10:35:01发布:小叶医探丨高考期间家长如何陪考?安徽心理专家来支招宫泽理惠:颜值不输王祖贤,14岁出名却被亲妈毁人生,后来嫁真爱
发布日期:2024-10-17 10:35:01 阅读:721757 当前热度:623
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大皖新闻讯 孩子出考场了家长应该怎么做?高考期间孩子失眠怎么办?孩子控制不住玩手机家长如何应对?6月7日是安徽新高考首日。那么,高考三天,家长如何陪考?记者采访了安徽中医药大学国医堂门诊部心理科特需专家、安徽中医药大学副教授叶霖,请她为陪考家长提出建议。
家长首先要调整好自己的情绪
“在以往的中高考陪考过程中,也许家长自己都没有意识到自己焦虑紧张,然后就会把这份焦虑这份紧张传递给孩子。”叶霖表示,高考是孩子阶段性总结考试,也是父母的心灵大考。在陪考过程中,有些家长无意识的焦虑、紧张,这些负面情绪会传递给孩子,甚至扰乱孩子自身节奏,破坏亲子关系。
叶霖提醒,家长自己能够做到从容淡定、心平气和,就是对孩子最大的心理支持。
那么,家长紧张时应该怎么做呢?叶霖建议,家长情绪不好的时候,先让眼睛笑起来。面部肌肉带动眼睛微笑从而改变脑波,这样家长情绪也会慢慢变好。
家长该怎么和孩子交流?
“高考期间家长最容易产生无端紧张,反复唠叨,反复催促孩子。比如像‘快点都要考试了,你还这么磨蹭’这类话一定不能讲。”叶霖表示,高考期间,有些家长会对孩子进行反复唠叨和催促,会把“今天就看你的了”“全家的希望都在你身上了”这类话语挂在嘴边。而这些都是消极暗示,会给孩子造成压力,不利于孩子在考场上的发挥。
应该如何跟孩子正确交流呢?叶霖提醒,家长可以像朋友一样和孩子交谈,可以告诉孩子不要紧张,认真看好题目。
“当孩子向家长倾诉考试的时候想上厕所,甚至觉得手心出汗。家长应该给孩子吃一颗‘定心丸’,告诉孩子紧张情绪也是大脑的兴奋剂,90%以上的同学在面临考试时都会紧张,可以闭上眼睛深呼吸使自己平静下来。”叶霖表示,亲子关系良好的家庭,家长可以给孩子一个拥抱,拍拍孩子的肩膀,给孩子传递能量。
孩子出考场了家长应该怎么做?
孩子先考完几门课出考场了家长该怎么做?对此,叶霖表示,家长首先要观察孩子的表情,和孩子进行简单的肢体接触,可以和孩子聊一些轻松有趣的话题。
当家长感觉到孩子正常发挥甚至超长发挥时,一定不能对孩子说“你别骄傲,下一科一定要考好。”叶霖提醒,这样的话语对孩子打击非常大,家长应该对孩子进行肯定,引导孩子梳理情绪。
如果孩子闷闷不乐甚至失声痛哭,家长首先要稳住。孩子沉默不语,家长就做静默的陪伴者;孩子愿意倾诉,家长就当倾听者,和孩子关系较好的家长可以抱抱孩子,为孩子提供精神层面的支撑。
下一科考试之前,家长不要给孩子很大压力。叶霖表示,家长要鼓励孩子,“只要按照正常水平发挥,把会做的题目写出来。”给孩子积极的心理暗示。
高考期间孩子失眠怎么办?
有些家长担心高考第一天后孩子会失眠,对此,叶霖认为,考前孩子可能会失眠,但大部分孩子在考试的第一天晚上会睡得比较香。如果孩子还是失眠,家长也不要过度担心。
“失眠的危害不在于失眠本身,而在于对失眠后果的种种骇人想象。”叶霖强调,人的睡眠是有储存能力的,即使孩子通宵睡不着也没关系,不会影响第二天的考试。
那孩子睡不着可以起来复习书本吗?对此,叶霖表示不行,“睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种情况,考生失眠时可以躺着深呼吸,容易进入浅睡眠状态。浅睡眠也比不睡好。”
孩子控制不住玩手机怎么办?
考试这几天,有些家长担心孩子玩手机影响考试状态。“心理学中有个目标醒目化的概念。”叶霖建议,针对这种情况,家长可以鼓励孩子可以把手机装进喜欢的信封里,并在封面标注“手机是工具不是玩具”,放在孩子看得见摸得着的地方,让孩子不断地进行心理暗示,不让手机影响自己。
“考试期间孩子们的饮食以清淡为主,菜品要符合孩子平时口味。”叶霖提醒,不要让孩子吃撑,最好八分饱,饿一点更容易激发潜能。如果孩子提出其他要求,家长要尽量满足,不过不能让考生食用冷饮和辛辣食物。
大皖新闻记者 叶晓 徐琪琪 实习生 柏丽云 蔡雪梅 夏鸿雨
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