开心锤锤2024年11月12日发布:我家常备的全麦吐司,零糖油,做一次一周主食都有了,减脂期福音

⭐发布日期:2024年11月12日 | 来源:开心锤锤

⭐作者:森昌子 责任编辑:Admin

⭐阅读量:289 评论:9人 转发:3次

【新澳今天最新免费资料】

【二四六香港资料期期中准】

【2024新奥精准资料免费大全】 【正版资料免费精准新奥生肖卡】 【新澳门彩历史开奖结果走势图】 【新奥门资料免费资料大全】 【新澳正版资料免费大全】 【新澳精准资料免费提供】 【新奥天天免费资料的注意事项】 【新澳门天天开奖资料大全】
【新澳门资料大全免费澳门资料大全】 【澳门资料大全夭天免费】 【新澳天天开奖资料大全下载安装】 【新澳资料免费最新正版】 【新澳门彩历史开奖记录走势图香港】 【新澳正版资料免费提供】 【新澳精准资料大全免费】 【2024年新澳门正版】

#秋日生活打卡季#

大家好,我是Allie,美好的一天从营养早餐开始,吃好早餐,一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,低油低盐、清淡饮食,这是我多年的习惯,希望通过我的分享,和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材!

今天分享我家常吃的全麦吐司,无糖无油配方,非常健康又低卡,加了较多的全麦面,麦香十足,饱腹感很强,非常适合减脂期吃。

做好的吐司切片分装后再放冰箱冷冻,随吃随取,可复烤、可微波炉还可以平底锅加热,都很好吃,建议大家按照我的配方试一试!

【食材明细】

全麦面粉140克,高筋面粉140克,牛奶195克,鸡蛋1个,酵母3克

配方是1个吐司盒的量

【做法】

面桶中称好全麦面粉、高筋面粉。

倒入牛奶、酵母,再打入一个鸡蛋。

揉面约15分钟至厚膜状态就可以。

把面团取出来放大碗里。

盖上保鲜膜,放冰箱冷藏发酵至两倍大。

取出发酵好的面团,按压排气,再分成3等份,把每一份都揉搓成圆,盖上保鲜膜,松弛约10分钟。

松弛好后,先取一个面剂子,剩下的继续盖保鲜膜,把面剂子按扁些,擀成牛舌状。

如图,从三分之一处翻折过来,接着把另外一边的三分之一翻折过来并按扁些,再擀长、擀薄。

从上向下开始卷,卷到快到底部时,把底部按扁打薄些。

继续卷,把收尾压在面团底部,生胚就做好了。

按照同样的方法把剩下两个生胚卷都做好,并放进吐司盒里,二发至九分满。

烤箱提前预热,上下火,放最底部,180度烤30分钟,烤的过程中要勤观察,烤至上色要加盖锡纸,烤的时间和温度需要根据自家烤箱的火候大小稍作调整。

烤好后取出,侧躺在晾网上晾晾,放凉后用保鲜袋装起来,再放冰箱冷藏一夜。

冷藏后内部会变扎实,这时候再切成薄片,更好切,还能根据自己喜欢的厚薄度切的更均匀。

按照每顿的量用保鲜膜包起来放冰箱冷冻,随吃随取,复烤或者微波炉或者平底锅加热都可以。

接下来介绍两种吐司吃法,都是我常吃的,都很不错。

微波炉版:准备好3片全麦吐司(胃口小的就用两片),准备点黄瓜削薄片、生菜、番茄、自己做的蒸鸡胸肉(鸡胸肉要先敲打再腌制最后隔水蒸)、芝士片。

取一片吐司垫底,加上生菜、番茄、鸡胸肉、芝士可整片还可以撕碎,再加一片吐司、黄瓜、生菜、番茄、鸡胸肉、芝士,喜欢吃沙拉酱的可以随便在那一层挤点沙拉酱,把最后一片吐司盖上面,微波炉转30秒~1分钟至芝士融化就可以。

搭配一个水煮鸡蛋、猕猴桃、原味坚果,再来一杯自制五谷豆浆,有蔬果、有肉蛋奶还有豆制品、坚果,食物多样,营养很全面,妥妥的一顿满分早餐。

胃口小的,可以对半切开,另一半给家人吃。

松软好吃还很饱腹!

平底锅版:盘子里打入鸡蛋并搅散,放上一片吐司,按压下,让吐司多吸收点蛋液,翻一面,继续按压使吐司吸收较多蛋液,无水无油的平底锅,预热后放入裹满蛋液的吐司,中小火烙至底部蛋液凝固后翻一面,继续烙至底部蛋液凝固。

放上芝士,在芝士上加点炒熟的圆白菜、鸡肉粒,再加一片番茄,加盖一片吐司即可。

同样的吐司不一样的吃法,各有风味。

吐司裹上蛋液后可使较粗糙的全麦吐司变得更加柔软好吃,不喜欢全麦粗糙口感的可以试试裹蛋液,真的很不错。

【温馨小贴士】

1.全麦面和精白面我按照1:1,麦香十足饱腹感很强,但口感略显粗糙,更加注重口感的可以把全麦面粉比例降低,把精白面比例拉高,会更加细腻。

2.无糖无油配方的吐司更健康但口感肯定不如有糖油配方吐司的口感,更加注重口感的可以加10~20克黄油再加10~20克白糖,会更加柔软,但热量稍高,根据自己的喜欢来吧。

3.无需揉出手套膜,揉出粗膜就可以。

4.做好点的吐司一定要晾凉后放冰箱冷藏一夜再切,内部扎实了更加便于切薄片。

5.因配方无糖无油无盐,所以不易保存,建议放冷冻可以延长保存时间,随吃随取,最简单的吃法就是复烤几分钟,会很香酥,还可以像上文两种吃法都不错。

我是爱生活,爱做美食的Allie,喜欢我的朋友请关注我,感谢大家的支持!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

【2024新奥历史开奖记录63期】 【新澳门资料免费大全最新更新内容】
【2024新澳天天资料免费大全】 【2024澳门天天六开彩开奖结果】
【新澳门彩王中王免费】 【新澳门三肖中特期期准】
【新2024年澳门天天开好彩】 【新澳精准资料免费大全】
【新澳门期期准】 【新澳门正版资料大全精准】
【2024新澳资料免费精准051】 【新澳2024年正版资料】 【新澳门免费原料网大全】
上一条新闻 下一条新闻

推荐文章

发表评论

Kasro

4秒前:微波炉版:准备好3片全麦吐司(胃口小的就用两片),准备点黄瓜削薄片、生菜、番茄、自己做的蒸鸡胸肉(鸡胸肉要先敲打再腌制最后隔水蒸)、芝士片。

IP:72.60.1.*

Lecluyse

9秒前:按照同样的方法把剩下两个生胚卷都做好,并放进吐司盒里,二发至九分满。

IP:40.75.6.*

碧安澜

4秒前:同样的吐司不一样的吃法,各有风味。

IP:29.69.8.*

安娜

7秒前:放上芝士,在芝士上加点炒熟的圆白菜、鸡肉粒,再加一片番茄,加盖一片吐司即可。

IP:79.30.2.*

韩文帅

9秒前:3.

IP:63.96.8.*

开心锤锤APP介绍

APP图标

澳门免费材料资料APP名:开心锤锤

版本:V7.60.180

更新时间:2024-11-11 24:22

澳门六开彩天天正版澳门在线这是一个功能强大的2024年新澳门精准免费大全APP,可以帮助你完成各种任务。包括最新24小时热点资讯,今日最新:把面团取出来放大碗里。

新奥彩资料免费最新版APP介绍

APP图标

2024新澳正版免费资料APP名:开心锤锤

版本:V8.79.132

更新时间:2024-11-11 15:18

无论是澳门王中王六肖网址快速浏览新闻还是深入了解某个话题,这款新闻APP都能为您提供全面、精准的信息服务。

新澳门资料大全正版资料六肖APP介绍

APP图标

澳门天天彩资料正版免费特色快8APP名:开心锤锤

版本:V4.47.135

更新时间:2024-11-11 22:22

新澳天天开奖资料大全应用界面简洁易用,用户可以轻松浏览头条新闻、深度报道和特写文章。24小时内的热点资讯一目了然,让您随时掌握世界动态。此外,您还可以参与评论,与其他读者交流看法,形成一个互动活跃的社区。

新澳2024正版免费资料APP介绍

APP图标

新澳门免费资料大全精准APP名:开心锤锤

版本:V7.73.726

更新时间:2024-11-11 23:21

澳门一肖一码100准最准一肖_这款新闻APP是您获取实时信息的理想伴侣。它汇聚了全球最新的新闻报道,涵盖政治、经济、科技、娱乐、体育等多个领域。通过个性化推荐功能,您可以根据兴趣定制新闻源,确保每条信息都与您相关。

澳门码资料大全APP介绍

APP图标

2024新澳正版挂牌之全扁APP名:开心锤锤

版本:V1.70.250

更新时间:2024-11-11 20:22

这是一款功能强大的新澳2024大全正版免费应用,专为帮助您高效完成各种任务而设计。它不仅提供最新的24小时热点资讯,还为您带来今日的最新动态:从上向下开始卷,卷到快到底部时,把底部按扁打薄些。。无论是获取信息还是提升效率,这款APP都是您理想的助手。

新澳精选资料免费提供APP介绍

APP图标

2024澳门挂牌APP名:开心锤锤

版本:V6.69.992

更新时间:2024-11-11 18:13

这是一款功能强大的新奥天天免费资料单双中特应用,旨在帮助您高效完成各类任务。它提供最新的24小时热点资讯,让您随时了解发生的重大事件。今天的最新内容包括:接下来介绍两种吐司吃法,都是我常吃的,都很不错。,为您的生活和决策提供了重要参考。这款APP是您获取信息和完成任务的得力助手。

新澳最新最快资料22码APP介绍

APP图标

新奥2024年免费资料大全APP名:开心锤锤

版本:V7.60.561

更新时间:2024-11-11 13:17

这是一款功能强大的新澳免费资料网站大全应用,专为帮助您高效完成各种任务而设计。它汇集了最新的24小时热点资讯,让您时刻掌握世界动态。今日的最新内容包括:揉面约15分钟至厚膜状态就可以。,为您的决策和日常生活提供有价值的信息支持。无论您需要了解什么,这款APP都能成为您不可或缺的助手。

2024全年資料免費APP介绍

APP图标

新澳门彩历史开奖结果走势图表APP名:开心锤锤

版本:V2.67.523

更新时间:2024-11-11 23:13

今天的最新动态包括:面桶中称好全麦面粉、高筋面粉。,让您第一时间掌握关键资讯,做出明智的决策。这个应用不仅是您的信息获取工具,更是一个提升生活质量的得力助手。

澳门二四六天天资料大全2O23APP介绍

APP图标

新澳免费资料APP名:开心锤锤

版本:V2.71.666

更新时间:2024-11-11 13:22

这是一款功能强大的管家婆一码一肖资料大全一语中特应用,能够帮助你高效地完成多种任务。它包括最新的24小时热点资讯,以及今天的最新动态:按照每顿的量用保鲜膜包起来放冰箱冷冻,随吃随取,复烤或者微波炉或者平底锅加热都可以。。

新澳门免费资料:全APP介绍

APP图标

澳门三肖期期准免费大全APP名:开心锤锤

版本:V9.14.717

更新时间:2024-11-11 22:22

这款功能强大的新澳好彩免费资料查询2024期应用旨在提升您的日常效率,帮助您轻松应对各种任务。应用界面友好直观,用户可以快速导航,获取所需信息。它不仅提供最新的24小时热点资讯,还定期更新各种主题的文章和评论,确保您始终走在信息的前沿。

新澳资料免费最新APP介绍

APP图标

六开彩澳门开奖结果查询今晚APP名:开心锤锤

版本:V4.26.966

更新时间:2024-11-11 13:16

这款新闻APP是您获取实时新闻的最佳选择。它整合了全球各大新闻来源,提供最新的头条、热点和专题报道,涵盖从政治到娱乐的各个领域。用户可以根据兴趣自定义新闻推送,确保获取最相关的信息。

777778888王中王最新APP介绍

APP图标

2024澳门精准正版免费大全APP名:开心锤锤

版本:V5.39.515

更新时间:2024-11-11 15:17

APP界面友好,支持快速浏览和离线阅读。您还可以通过搜索功能,快速找到特定主题的新闻。互动功能让您可以评论、分享文章,与朋友讨论热点话题。无论您是在通勤、休闲,还是工作间隙,这款APP都能让您轻松掌握最新动态。