2024-10-18 07:47:24发布:沉迷手机怎么办?如何戒掉手机瘾?
发布日期:2024-10-18 07:47:24 阅读:647867 当前热度:647
来源类型:小橙子姐姐 | 作者:娜塔丽·马丁内斯 本站原创 转载请注明
【2023澳门六开彩资料免费大全】 【澳门2023全年资料免费看】 【管家婆一码中一肖】 | 【管家婆一肖一码100%准】 【管家婆一肖一码100正确】 【2024管家婆开奖结果】 【管家婆特一肖必出特一肖】 【管家婆一肖一码取准确比必】 【2023年澳门今晚开什么】 【2024年新奥门王中王资料】 【管家婆最准一肖一码】 【澳门资料大全正版资料2023年】 【2024年澳彩免费公开资料】
想玩手机放松一下,(刷抖音)结果一下就穿越到几个小时以后了……
明明觉得手机不好玩,也不想玩,却还是控制不住自己,疯狂玩手机,麻木的玩手机……
明明很晚了,还是舍不得放下手机去睡觉,又又又熬夜了……
如果你看到这篇文章,说明你已经意识到了沉迷手机已经严重影响到了你的生活,你想做出改变。
而这,将是你戒掉手机瘾的第一步。
第二步,分析沉迷手机的原因:
1、缺少兴趣爱好,就喜欢玩手机。
2、逃避现实或者是逃避不想做的事情。知道该做这件事情,不想做,一边心慌一边玩手机。
3、舍不得睡觉前独属于自己的自由时间。
4、从众心理,身边的人都在玩手机,自己也跟着玩,不玩手机很无聊。
5、一会儿不看手机就心慌、不安,担心会错过什么。
第三步,针对原因找方法:
1、培养广泛的兴趣爱好,养花、听歌、唱歌、画画、散步等。转移注意力,减少玩手机的时间。
2、认清现实,回归现实。去做你真正想做的事情,投入其中。理智分析,如果这件事情是必须要做的,那就放下手机,马上去做,哪怕只是做一点点,做完再奖励自己玩一会手机。
3、晚上还要坚持刷手机,是因为你只有在这个时候才能找回自己,感受自我的存在,让意念合一。不想熬夜刷手机的话,让自己每天至少有一段时间,能够完成一个自己想做的事情。白天脱掉一点被迫的角色,多做一点想做的事,对夜晚就不会那么留恋。
4、摆脱从众心理,不要盲目从众。地铁、公交车上,除了玩手机,还可以听书、思考、闭目养神。
5、拿一张纸和一支笔,写下心慌的原因;进行一个测试:隔一段时间不看手机。你会发现,就算一段时间不看手机,你也不会错过什么。
防沉迷手机小方法:上厕所不带手机;业余时间使用手机定2个闹钟防沉迷;手机不带上床;实在想玩手机可以随身携带一本书阅读。
【2024年新奥门免费资料】 【一码一肖100准今晚澳门】 【2023今晚澳门开特马】 | 【2023今晚香港开特马开什么】 【管家婆精准资料免费大全】 【2024新澳彩资料免费资料大全】 【澳门六开彩资料查询最新2024】 【香港二四六开奘结果】 【2023澳门今晚开奖结果是什么】 【澳门六开彩资料查询最新】 【494949澳门今晚开什么】 【澳2023一码一肖100%准确】 【香港2023最准马资料免费】
松井惠理子:
5秒前:3、舍不得睡觉前独属于自己的自由时间。
IP:38.65.37.*
沃坦·维尔克·默林:
7秒前:第二步,分析沉迷手机的原因:1、缺少兴趣爱好,就喜欢玩手机。
IP:59.39.75.*
鱼人吉贝尔:
5秒前:去做你真正想做的事情,投入其中。
IP:34.30.56.*
布兰登·萨克斯顿:
4秒前:5、一会儿不看手机就心慌、不安,担心会错过什么。
IP:56.12.83.*
鲁僖公姬申:
5秒前:不想熬夜刷手机的话,让自己每天至少有一段时间,能够完成一个自己想做的事情。
IP:54.29.50.*
森·道格:
9秒前:地铁、公交车上,除了玩手机,还可以听书、思考、闭目养神。
IP:28.99.23.*
韦白:
4秒前:想玩手机放松一下,(刷抖音)结果一下就穿越到几个小时以后了……明明觉得手机不好玩,也不想玩,却还是控制不住自己,疯狂玩手机,麻木的玩手机……明明很晚了,还是舍不得放下手机去睡觉,又又又熬夜了……如果你看到这篇文章,说明你已经意识到了沉迷手机已经严重影响到了你的生活,你想做出改变。
IP:21.59.62.*